1. Stufe: Gewaltlosigkeit wird verkörpert durch harmonisches Üben der Asanas
2. Stufe: Selbstbeherrschung wird durch die körperlichen Stellungen geübt.
3. Stufe: Körperstellungen – Asanas wirken positiv auf die körperliche Kraft, die emotionale Ruhe und die geistige Konzentration
4. Stufe: Atemübungen sind hilfreich beim gesamten Übungsweg
5. Stufe: Abschalten von äußerlichen Dingen durch den Rückzug der Sinne
6. Stufe: Konzentration auf die Yogastellungen und somit auf den Augenblick
7. Stufe: Meditation hilft innere Stille zu erleben
8. Stufe: Bewusstseinserweiterung, die über das alltägliche körperliche, geistige und seelische Bewusstseins hinausgeht und in den transpersonalen Bereich führt.
Die unterschiedlichen Yogarichtungen, die heute angeboten werden, lassen sich auf diese acht Yogastufen zurückverfolgen. In unterschiedlicher Gewichtung haben sie alle das Ziel, über den Kreislauf von Ursache und Wirkung hinauszuwachsen.